膠原蛋白怎選擇？吃桃膠、燕窩、豬蹄可以補(bǔ)充膠原蛋白，相信很多人都有這樣理解，今天就來和大家科普一下什么是膠原蛋白？到底該如何選擇？避免被誤導(dǎo)。

為什么需要補(bǔ)充膠原蛋白？

膠原蛋白是維持人體皮膚血管骨骼、內(nèi)臟彈性的重要蛋白質(zhì)，對皮膚、骨骼、關(guān)節(jié)、血管起到了重要的作用，當(dāng)膠原蛋白缺少或者受損的時候，會導(dǎo)致真皮塌陷松弛，形成皺紋。

青少年時期是不用補(bǔ)充的，25歲以后膠原蛋白會逐漸缺失，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)松弛、下垂、皺紋的現(xiàn)象，這個時候就需要補(bǔ)充膠原蛋白了。

食補(bǔ)膠原蛋白管用嗎？

使用的豬蹄、肉皮、雞爪子、燕窩多不能更好的補(bǔ)充膠原蛋白，其中大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后會很難被直接細(xì)說，并且攝取過多脂肪還容易變胖。

那么膠原蛋白應(yīng)該如何選擇？

1、看分子量

2000-3000道爾頓是比較好吸收的，1500道爾頓以下分子結(jié)構(gòu)被破壞，吸收大打折扣，大于3000道爾頓以上不易被吸收，分子量過大。

2、看添加量

每個人建議的每日膠原蛋白攝入量通常在5毫克到10毫克之間,蛋白質(zhì)對人體非常重要,但過量攝入會增加肝臟的分解負(fù)擔(dān)和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

3、看膠原蛋白的來源

比較好的來源于深海鱈魚魚皮，其分子結(jié)構(gòu)與人體皮膚相似，極易吸收。

4、看膠原蛋白的配方

膠原蛋白的吸收，需要Vc、鋅的參與，幫助合成利用，還需要特定技術(shù)定向作用于肌膚和骨骼。

4、看是否有效

如果在保證基本的熱量的前提下再喝膠原蛋白的話，就能夠發(fā)揮出讓皮膚白皙、富有彈性和提高免疫力的作用。如果基本的能量攝入不足，喝進(jìn)來的膠原蛋白都會先分解掉為機(jī)體提供能量，而不會發(fā)揮出膠原蛋白積極的作用。

看完本文相信大家一定對如何選擇膠原蛋白有所了解，希望大家再被誤導(dǎo)。