每個(gè)人都怕老去，尤其是女人，她們最不能忍受自己老化。因?yàn)樽兝狭苏麖埬樉蜁?huì)垮掉，變得越來越丑，同時(shí)也很容易生病一旦生病了，身體就要遭受各種病痛帶來的折磨。所以說，女人們要根據(jù)自己的年齡進(jìn)補(bǔ)。那么不同年齡的女人如何進(jìn)補(bǔ)呢?想知道的話，建議花點(diǎn)時(shí)間來瞧瞧。

不同年齡的女人如何進(jìn)補(bǔ)

1、20到30歲階段

處于這個(gè)年齡的女人很忙碌，不是在學(xué)習(xí)提升自己，就是處于事業(yè)的上升期，每天都在熬夜加班打拼。過于忙碌的生活，讓她們忽略了自己的飲食，一日三餐不固定，要買不吃要買一次性吃很多。這些飲食習(xí)慣是錯(cuò)誤的，會(huì)損壞腸胃，同時(shí)減少身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，致使?fàn)I養(yǎng)不均衡。

其中，葉酸是特別重要的營(yíng)養(yǎng)成分，女人們?nèi)羰侨鄙偃~酸的話，很容易出現(xiàn)腹瀉、貧血等健康問題，導(dǎo)致身體越來越虛弱。年輕的時(shí)候身體就很虛弱，到老了以后問題會(huì)更加嚴(yán)重。所以說，在20到30歲的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，確保營(yíng)養(yǎng)充足。尤其要多吃深顏色的蔬菜，柑橘類的水果，幫助補(bǔ)充葉酸。

2、30歲到40歲階段

女人們到了30歲~40歲的時(shí)候，是一生中最為忙碌的階段。因?yàn)檫@個(gè)年齡的女人大部分都已經(jīng)生兒育女了，不僅要工作還要兼顧家庭，每天在工作單位和家這兩個(gè)地方來回奔波，需要付出大量的精力和體力，心思。每天身體負(fù)擔(dān)很大，致使身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲憊狀態(tài)，抵抗力會(huì)大量降低。

建議要及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，幫助身體增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病纏身。日常就需要多吃含鐵量多的食物，比如說豬肝、菠菜、豬瘦肉等。

3、40歲到50歲階段

進(jìn)入40歲之后，女人們老化速度就會(huì)加快許多了，非常容易出現(xiàn)高血脂、高血壓等疾患苗頭。建議一日三餐要堅(jiān)持清淡飲食，遠(yuǎn)離低脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果和谷物。

最后小編提醒，到了50歲以上就差不多進(jìn)入更年期了，女人們要多運(yùn)動(dòng)，排解壓力，才能改善更年期不適。

女人對(duì)抗衰老的小技巧

1、使用眼霜

眼部周圍的皮膚比較薄，更容易生出皺紋。大量的皺紋出現(xiàn)會(huì)讓女人們變得非常老氣，建議使用眼霜，滋潤(rùn)眼部皮膚，減緩皺紋生長(zhǎng)的速度。

2、注意疏通毛孔

皮膚負(fù)擔(dān)重的話，老化的速度會(huì)比較快。所以說，日常要注意疏通毛孔，也就是認(rèn)真清潔臉部。建議洗臉的時(shí)候，一定要用洗面奶清潔，增強(qiáng)清潔效果，將毛孔中堆積的垃圾更好地清理出去，疏通毛孔，讓毛孔能夠自由的呼吸和代謝。

3、多吃新鮮的蔬果

氧化作用是導(dǎo)致女人們衰老的一大重要因素，因?yàn)槠鋾?huì)加速人體細(xì)胞衰老。所以說，女人們想要延緩老化，建議多吃含有抗氧化劑的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果，而且新鮮的蔬果中富含水分，能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水，讓皮膚水嫩光滑一些。