雖然肥胖更容易得脂肪肝，但是脂肪肝卻不只是肥胖者，盲目減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良、體型消瘦的、長期素食主義者，也有很大幾率得脂肪肝。不吃早飯、過度減肥、熬夜、過量飲酒都是形成脂肪肝的“肝臟殺手”。

脂肪肝是怎么形成的

脂肪肝形成的原因有很多，比如肥胖、嗜酒、血脂高、糖尿病、急慢性肝炎等。由于攝入過量的含糖的飲食，堅(jiān)果類，如腰果、松子、葵花籽等；酒類比如啤酒，啤酒內(nèi)同樣是酒精為主要成分，和白酒本質(zhì)沒有太大區(qū)別，只是量不同而已。經(jīng)常加班吃宵夜的人也都有可能引起脂肪肝。

減肥為什么會(huì)得脂肪肝

不少人減肥時(shí)只吃水果蔬菜，不敢碰肉蛋奶。這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均勻，出現(xiàn)營養(yǎng)不良性脂肪肝。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，肝臟缺少代謝脂肪的“交通工具”，無法向外運(yùn)輸多余的脂肪，這些脂肪就堆積在肝臟中，形成脂肪肝。一定要營養(yǎng)均衡，科學(xué)減肥。

節(jié)食減肥，減掉的可能不是脂肪，而是重要的肌肉，很多人節(jié)食減肥會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降特別明顯，幾天下來就瘦了好幾斤，實(shí)際上，過度減肥時(shí)，先流失的是身體里的水分和肌肉，肌肉少了，基礎(chǔ)代謝就會(huì)跟著下降，減肥就會(huì)變得越來越難。

怎樣減肥才能避免脂肪肝

1.適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?/p>

如果以前吃到十二分飽才停下來，那么就不如試著開始吃十分，然后在開始吃到七、八分飽的時(shí)候停下，而不是完全不吃餓著自己。同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富的食物，讓身體攝入足夠的營養(yǎng)。

2.合理的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥的有效辦法，每天保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)事半功倍，活著每天行走一萬步、游泳、騎單車、慢跑都可以。

減肥應(yīng)該是一個(gè)逐漸變好的過程，不要因?yàn)榧庇谑菹聛?，就開始盲目減肥，堅(jiān)持鍛煉，擁有一個(gè)健康的身體才是重中之重。